Dacă vrei să te simți mereu sănătos, trebuie să ai grijă de o dietă echilibrată. Este adesea dificil să renunți singur la obiceiurile proaste, dar orice obicei se poate schimba. Aflați cum să aveți grijă de o dietă sănătoasă.

Mănâncă regulat

Este important să vă amintiți întotdeauna să mâncați cel puțin trei mese pe zi, adică mai întâi micul dejun, prânzul și cina. Va fi și mai bine pentru sănătatea dvs. dacă adăugați încă două gustări în meniu – un al doilea mic dejun și o gustare după-amiaza. În plus, asigurați-vă că pauzele dintre mese sunt mai lungi de 3-4 ore. Vrei să urmezi dieta în timpul evenimentului? Comandarea de catering la domiciliu pentru petreceri Belostock este un oraș în care veți găsi multe companii care oferă un astfel de serviciu.

Asigurați o varietate de feluri de mâncare

Dacă doriți să oferiți corpului dumneavoastră nutrienții, vitaminele și mineralele necesare, trebuie să vă asigurați că dieta dvs. este variată. Suplimentele alimentare pot ajuta, dar nu pot înlocui niciodată complet un meniu asamblat corespunzător.

Încercați să obțineți vitaminele în principal din alimente. Dacă doriți să pierdeți în greutate, trebuie să vă ajustați alimentele.

Mănâncă suficiente fructe și legume

Fructele și legumele sunt o sursă bună de vitamine și minerale. Cele trei mese principale ar trebui să conțină întotdeauna puțină legumă, deoarece conține multă fibră dietetică solubilă în apă, dar puțină grăsime.

În fructe există și fibre solubile în apă. Acesta joacă un rol important în reglarea metabolismului grăsimilor. Reduce concentrația de colesterol total, leagă cantități semnificative de acizi biliari, crește excreția grăsimilor cu fecale și încetinește absorbția trigliceridelor.

Bea apă.

Apa este o componentă extrem de importantă a corpului tău. Reprezintă 65-70% din greutatea corporală și funcția sa este de neprețuit. Ajută la eliminarea produselor metabolice dăunătoare din organism sau ajută la menținerea unei temperaturi constante în organism.

În plus, ajută la absorbția nutrienților și, de asemenea, transportă substanțele nutritive către celulele corpului. Prin urmare, beți apă în porții mici, deoarece cantități mari dintr-o dată pot spăla sărurile minerale de la dvs. Apa de cocos poate fi o alternativă pentru dvs. dacă nu vă place gustul apei simple.

Ce sunt suplimentele alimentare?

Potrivit lucrării, un supliment alimentar este un produs care constă din nutrienți. Acesta poate fi considerat ca un plus față de alimentele obișnuite. Sursele concentrate de minerale, vitamine și alte substanțe sunt considerate suplimente. Sunt o sursă uriașă de nutrienți de care corpul tău are nevoie pentru o funcționare corectă.

Suplimentele alimentare pot conține minerale, vitamine, micro și macronutrienți, precum și extracte de plante, enzime sau grăsimi. În general, ele pot conține orice vă completează dieta cu substanțe pe care corpul dumneavoastră le lipsește pentru buna funcționare.

De ce merită?

Suplimentele alimentare sunt utile deoarece susțin multe sarcini diferite în corpul dumneavoastră. Munca pe care o fac implică:

• Cosmetice-scopul lor este de a vă îmbunătăți aspectul. Principalele sunt aspectul unghiilor, pielii și părului. Suplimentul alimentar conține minerale și vitamine care ajută la întinerirea și tenul general radiant. În plus, pot preveni unghiile fragile sau căderea părului.
• Preventiv-acest lucru se aplică în principal suplimentelor care sunt utilizate toamna și iarna când imunitatea scade. Scopul lor principal este de a preveni consecințele oricăror deficiențe. Acest grup include, de asemenea, suplimente care au fost utilizate înainte de orice tratament medicamentos.