Se você quer sempre se sentir saudável, você precisa cuidar de uma dieta equilibrada. Muitas vezes é difícil abandonar os maus hábitos por conta própria, mas qualquer hábito pode mudar. Aprenda a cuidar de uma dieta saudável.

Comer regularmente

É importante lembrar-se sempre de comer pelo menos três refeições por dia, ou seja, primeiro o pequeno-almoço, o almoço e o jantar. Será ainda melhor para a sua saúde se você adicionar mais dois lanches ao menu – um segundo café da manhã e um lanche da tarde. Além disso, certifique-se de que os intervalos entre as refeições sejam superiores a 3-4 horas.

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Garantir uma variedade de pratos

Se você deseja fornecer ao seu corpo os nutrientes, vitaminas e minerais necessários, certifique-se de que sua dieta seja variada. Os suplementos dietéticos podem ajudar, mas nunca podem substituir completamente um menu devidamente montado.

Tente obter suas vitaminas principalmente de alimentos. Se você quer perder peso, você precisa ajustar sua comida.

Coma frutas e vegetais suficientes

Frutas e legumes são uma boa fonte de vitaminas e minerais. Suas três refeições principais devem sempre conter um pouco de vegetais, pois contém muita fibra dietética solúvel em água, mas pouca gordura.

Na fruta também existem fibras solúveis em água. Desempenha um papel importante na regulação do metabolismo das gorduras. Reduz a concentração de colesterol total, liga quantidades significativas de ácidos biliares, aumenta a excreção de gordura com fezes e retarda a absorção de triglicéridos.

Agua.

A água é um componente extremamente importante do seu corpo. Representa 65-70% do seu peso corporal e a sua função é inestimável. Ajuda a remover produtos metabólicos prejudiciais do corpo ou ajuda a manter uma temperatura constante no corpo.

Além disso, auxilia na absorção de nutrientes e também transporta nutrientes para as células do corpo. Portanto, beba água em pequenas porções, porque grandes quantidades de uma só vez podem lavar os sais minerais de você. A água de coco pode ser uma alternativa para você se você não gosta do sabor da água pura.

O que são suplementos dietéticos?

De acordo com o documento, um suplemento alimentar é um produto que consiste em nutrientes. Pode ser considerado como um complemento à comida habitual. Fontes concentradas de minerais, vitaminas e outras substâncias são consideradas suplementos. Eles são uma enorme fonte de nutrientes que seu corpo precisa para o bom funcionamento.

Os suplementos dietéticos podem conter minerais, vitaminas, micro e macronutrientes, bem como extractos de plantas, enzimas ou gorduras. Em geral, eles podem conter qualquer coisa que complemente sua dieta com substâncias que seu corpo não possui para o bom funcionamento.

Por que eles valem a pena?

Os suplementos dietéticos são úteis porque suportam muitas tarefas diferentes no seu corpo. O trabalho que realizam envolve:

• Cosméticos – seu objetivo é melhorar sua aparência. Os principais são a aparência das unhas, pele e cabelo. O suplemento dietético contém minerais e vitaminas que ajudam a rejuvenescer e a tez radiante em geral. Além disso, podem prevenir unhas quebradiças ou queda de cabelo.
• Preventivo-isso se aplica principalmente a suplementos que são usados no outono e no inverno, quando sua imunidade cai. O seu principal objectivo é evitar as consequências de eventuais deficiências. Este grupo também inclui suplementos que foram usados antes de qualquer tratamento medicamentoso.