ถ้าคุณต้องการที่จะมักจะรู้สึกมีสุขภาพดีคุณจะต้องดูแลอาหารที่สมดุล มันมักจะเป็นเรื่องยากที่จะให้ขึ้นนิสัยที่ไม่ดีด้วยตัวคุณเอง,แต่นิสัยใดๆที่สามารถเปลี่ยนแปลง. เรียนรู้วิธีการดูแลของอาหารเพื่อสุขภาพ

กินเป็นประจำ

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะจำไว้เสมอที่จะกินอย่างน้อยสามมื้อต่อวัน,เช่นอาหารเช้า,อาหารกลางวั มันจะดียิ่งขึ้นสำหรับสุขภาพของคุณถ้าคุณเพิ่มสองอาหารว่างมากขึ้นในเมนู-อาหารเช้าที่สองและอาหารว่างช่วงบ่าย นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแบ่งระหว่างมื้ออาหารมีความยาวกว่า 3-4 ชั่วโมง คุณต้องการที่จะทำตามอาหารในระหว่างการแข่งขันหรือไม่ นเมืองที่คุณจะพบหลายบริษัทที่ให้บริการดังกล่าว

ตรวจสอบความหลากหลายของอาหาร

ถ้าคุณต้องการให้ร่างกายของคุณมีสารอาหารที่จำเป็นวิตามินและแร่ธาตุคุณต้องแน่ใจว่าอ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสามารถช่วยแต่พวกเขาไม่สามารถแทนที่เมนูประกอบอย่างถูกต้อง

พยายามที่จะได้รับวิตามินของคุณส่วนใหญ่มาจากอาหาร ถ้าคุณต้องการที่จะลดน้ำหนักคุณจะต้องปรับอาหารของคุณ

กินผักและผลไม้เพียงพอ

ผักและผลไม้เป็นแหล่งที่ดีของวิตามินและแร่ธาตุ. สามมื้อหลักของคุณควรมีผักเล็กๆน้อยๆตามที่มีจำนวนมากของใยอาหารที่ละลายน้ำได้แต่ไขมั

ในผลไม้นอกจากนี้ยังมีเส้นใยที่ละลายในน้ำ มันมีบทบาทสำคัญในการควบคุมการเผาผลาญไขมัน ช่วยลดความเข้มข้นของคอเลสเตอรอลรวมผูกจำนวนเงินที่สำคัญของกรดน้ำดีเพิ่มการขับ

ดื่มน้ำ

น้ำเป็นส่วนประกอบที่สำคัญอย่างยิ่งของร่างกายของคุณ มันทำให้ 65-70%ของน้ำหนักตัวของคุณและฟังก์ชั่นของมันเป็นสิ่งล้ำค่า ช่วยในการลบผลิตภัณฑ์การเผาผลาญอาหารที่เป็นอันตรายออกจากร่างกายหรือช่วยในการรักษาอุณหภูมิคงที่ในร่างกาย

นอกจากนี้,มันช่วยในการดูดซึมสารอาหาร,และยังขนส่งสารอาหารไปยังเซลล์ของร่างกาย. ดังนั้นดื่มน้ำในส่วนเล็กๆเพราะปริมาณมากในครั้งเดียวสามารถล้างออกเกลือแร่จากคุณ น้ำมะพร้าวเป็นทางเลือกสำหรับคุณถ้าคุณไม่ชอบรสชาติของน้ำธรรมดา.

อะไรคือผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร?

ตามกระดาษ,อาหารเสริมเป็นผลิตภัณฑ์ที่ประกอบด้วยสารอาหาร. มันถือได้ว่าเป็นนอกเหนือไปจากอาหารตามปกติ มเข้มข้นของแร่ธาตุ,วิตามินและสารอื่นๆที่ถือว่าเป็นอาหารเสริม. พวกเขาเป็นแหล่งใหญ่ของสารอาหารที่ร่างกายของคุณต้องการสำหรับการทำงานที่เหมา

อาหารเสริมอาจประกอบด้วยแร่ธาตุวิตามินไมโครและธาตุอาหารหลักรวมทั้งสารสกัดจากพืชเอนไซม์หรือไขมัน โดยทั่วไปพวกเขาสามารถประกอบด้วยสิ่งที่เติมเต็มอาหารของคุณด้วยสารที่ร่างกายข

ทำไมพวกเขาถึงคุ้ม?

อาหารเสริมมีประโยชน์เนื่องจากพวกเขาสนับสนุนงานต่างๆมากมายในร่างกายของคุณ. งานที่พวกเขาทำเกี่ยวข้องกับ:

• เครื่องสำอาง-เป้าหมายของพวกเขาคือการปรับปรุงลักษณะของคุณ คนหลักคือการปรากฏตัวของเล็บผิวหนังและผม ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารประกอบด้วยแร่ธาตุและวิตามินที่ช่วยฟื้นฟูและผิวสดใสโดยรวม. นอกจากนี้พวกเขาสามารถป้องกันไม่ให้เล็บเปราะหรือผมร่วง
• ป้องกัน-นี้ส่วนใหญ่นำไปใช้กับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ใช้ในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวเมื่อภู เป้าหมายหลักของพวกเขาคือการป้องกันผลกระทบของข้อบกพร่องใดๆ กลุ่มนี้ยังรวมถึงอาหารเสริมที่ใช้ก่อนการรักษาด้วยยาใดๆ