Można powiedzieć, że styl jedzenia jest skuteczny, gdy jest kontynuowany przez 365 dni w roku. Oznacza to zatem, że zestaw pokarmów i nawyków żywieniowych jest zrównoważony w czasie i poprawia jakość życia człowieka.
Dieta nie ma być ograniczona do krótkiego okresu, ale przeciwnie, musi być zintegrowana z życiem każdego człowieka. Choć następowanie po sobie okresów „bardziej poprawnego i mniej poprawnego” odżywiania jest naturalne, na sukces diety musimy patrzeć jako na doskonałą integrację z samym sobą.
Nie może być żadnych nawyków, które uniemożliwiają nam spokojne życie lub mogą komplikować życie. Wszystko, co sprawia, że sfera żywności jest skomplikowana i ciężka, nie może być częścią koncepcji skutecznej diety.
Poznajmy sześć zasad zdrowej i skutecznej diety.
1. Miej oko na ilości, które zamierzamy wprowadzić. To, co jemy, musi odpowiadać temu, co spożywamy (jeśli celem jest utrzymanie stałej wagi).
2. Rozdaj to, co jemy w ciągu dnia (rada, ale nie obowiązek). Jeśli z różnych powodów nie możemy jeść w ciągu dnia, nikt nie narzuca nam dokładnej liczby posiłków. Wszystko trzeba będzie dostosować do naszego stylu życia.
3. Wchodzenie w perspektywę, że to nie jeden dzień sprawia, że osiągamy wyniki lub je frustrujemy: długoterminowa różnica zrobi różnicę.
4. Dowiedz się, jak działa odżywianie i z czego składają się różne produkty spożywcze, które zwykle będziesz spożywać.
5. Spożywaj pokarmy zgodnie z rodzajem treningu, który ćwiczysz i zgodnie z harmonogramem treningów. Różne badania wskazują na korzyści płynące ze spożywania kalorii przed i po treningu (zagłębimy się w to w przyszłości).
6. Cholesterol, nasycone kwasy tłuszczowe i sól to główne pokarmy, które są całkowicie wykluczone, jeśli znajdują się w naszym organizmie, musi być jakiś powód! W takim przypadku mistrzem będzie moderacja.
Kończymy stwierdzeniem, że nie ma żadnych pokarmów, suplementów czy szczególnych diet, które pozwalają nam zachwiać naszą kondycją fizyczną, jest to wyłącznie kwestia przyzwyczajeń i wiedzy o tym, co wprowadzamy do naszego organizmu.
Od najmłodszych lat uczymy się historii, poezji czy matematyki.
Niestety prawidłowe żywienie nie weszło jeszcze definitywnie do szkół. Szkoda, ale nigdy nie jest za późno.Dieta
23 kwietnia 2018 r. – Badania naukowe to potwierdzają: zdrowie buduje się przy stole, w oparciu o żywność, którą spożywamy.
Dlatego ważne jest, aby przywiązywać należytą wagę do zróżnicowanej i zbilansowanej diety, charakteryzującej się zbilansowanym spożyciem różnych składników odżywczych.
Jedzenie jest uważane za jedną z przyjemności życia, ale „dobre jedzenie” nie oznacza tylko zadowolenia. Spożywanie dobrej i jakościowej żywności w przyjaznym środowisku, jedzenie wszystkiego po trochu, ale w odpowiednich ilościach, jest tak samo ważne.
Bilans żywności nie opiera się na pojedynczym posiłku ani na jednym dniu, ale raczej na cotygodniowej ciągłości. Nie ma „zakazanych” pokarmów, a także „cudownych” pokarmów, chociaż oczywiście niektóre pokarmy są uważane za zdrowsze (takie jak owoce, warzywa, produkty bogate w skrobię, ryby), a inne mniej (takie jak słodkie lub zbyt słone potrawy, czerwone mięso, tłuszcze pochodzenia zwierzęcego).
Korzyści ze zdrowej diety
Prawidłowy styl odżywiania pomaga budować, wzmacniać, utrzymywać organizm oraz dostarczać na co dzień energię niezbędną do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Właściwe odżywianie ma zatem kluczowe znaczenie dla zdrowego rozwoju fizycznego począwszy od okresu prenatalnego, następnie w dzieciństwie i w późniejszym życiu. Na przykład zrównoważone odżywianie jest bezpośrednio związane z dobrym zdrowiem matki i dziecka, ułatwia dzieciom naukę, pomaga dorosłym być bardziej produktywnymi.