Rok po pandemii spowodowanej przez nowego koronawirusa (SARS-CoV-2), z prawie 14 milionami przypadków w samej Brazylii, populacja nadal próbuje zrozumieć, jak utrzymać opiekę zdrowotną w obliczu tak wielu zmian w rutynie. W końcu ryzyko zachorowania na chorobę, która zabiła ponad 374 tysiące Brazylijczyków, jest wysokie.

Jednak oprócz covid-19 ludzie muszą zwracać uwagę na zapobieganie innym chorobom, a także ciągłość leczenia chorób przewsuplementłych, które mogą ulec pogorszeniu przez zakażenie covid-19. Mając na uwadze te fakty, opracowaliśmy podstawowe zasady opieki zdrowotnej, które należy mieć podczas pandemii, zapewniając zdrowie twojej i całej Twojej rodziny. Sprawdź środki ostrożności, które należy stosować na co dzień, Czytaj dalej!

Zgodnie z formą zakażenia Światowa Organizacja Zdrowia (who) określiła środki zapobiegawcze w celu zapobiegania covid-19. Ponadto przygotowaliśmy również inne środki ostrożności, które należy podjąć w celu zachowania zdrowia podczas pandemii.

Zachowaj dystans społeczny

Jednym z najskuteczniejszych sposobów uniknięcia zakażenia covid-19 jest dystans społeczny. Unikanie kontaktu z osobami zakażonymi może zmniejszyć szanse na przeniesienie. Strategia ta jest ważna dla wszystkich ludzi, zwłaszcza tych z podejrzeniem lub potwierdzoną chorobą. Jeśli to możliwe, pozostań w domu, unikając tłumów i kontaktu z innymi ludźmi.

zachowaj-dystans-spoleczny

Jeśli jednak konieczne jest wydostanie się z izolacji, zawsze utrzymuj odległość społeczną na poziomie co najmniej trzech stóp. Ponadto zawsze staraj się unikać zamkniętych przestrzeni, preferując otwarte lub wentylowane obszary. Konieczne jest użycie maski podczas wychodzenia z domu.

Załóż maskę

Maska Na twarz jest jednym z najbardziej zalecanych środków ochrony zdrowia podczas pandemii w środowiskach zbiorowych, transporcie publicznym i innych miejscach, ponieważ maska jest jednym z najskuteczniejszych sposobów ochrony przed wirusem, zmniejszając ryzyko narażenia.

Z wyjątkiem dzieci poniżej 2 roku życia i osób niepełnosprawnych, które mogą mieć trudności z oddychaniem, zaleca się, aby każdy nosił maskę ochronną, zawsze zakrywającą nos i usta. Akcesoriów tych nie należy umieszczać na brodzie ani zdejmować, a higiena rąk za pomocą mydła i wody lub żelu alkoholowego do dezynfekcji jest zalecana do wszelkich zabiegów.

Ze względu na pojawienie się niektórych wariantów wirusa, oprócz maski z tkaniny dwubarierowej i masek chirurgicznych, maski N95 lub pff2 (filtrowanie twarzy) są zalecane w środowiskach wysokiego ryzyka, takich jak szpitale, lotniska , transport publiczny, supermarkety i inne. Dzieje się tak dlatego, że modele te umożliwiają wysoką filtrację powietrza, przy minimalnej sprawności 94%.

Dbaj o higienę rąk

Innym środkiem uważanym za jeden z głównych środków zdrowotnych podczas pandemii jest higiena rąk. Praktyka ta pomaga ograniczyć rozprzestrzenianie się nie tylko Covid-19, ale także innych chorób układu oddechowego.

Wirusy takie jak te mogą być przenoszone przez kontakt z zakażonymi rękami, które dotknęły błon śluzowych, takich jak usta, nos i oczy. Ponadto może być przenoszony z powierzchni na powierzchnię przez zanieczyszczone ręce. Dlatego higiena rąk za pomocą mydła i wody lub alkoholu w żelu jest częścią troski o zatrzymanie przenoszenia wirusa.

Jedz zdrowo

Oprócz dbania o dystans, nakładania masek i czyszczenia, musimy pamiętać, że nasz układ odpornościowy jest odpowiedzialny za walkę z chorobami . Tak więc jednym ze środków ochrony zdrowia jest wzmocnienie mechanizmów obronnych organizmu.

Wprowadzenie zdrowej diety jest najlepszym rozwiązaniem, a także pomaga kontrolować inne stany, takie jak wysokie ciśnienie krwi, cholesterol, cukrzyca i otyłość. Dlatego włącz do rutyny dietę bogatą w witaminy i składniki odżywcze, takie jak warzywa, warzywa, owoce, zboża i chude mięso, najlepiej białe.

Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne

Wraz ze zmianą rutyny naturalne jest, że większość ludzi zaczyna odczuwać skutki pandemii i potrzebę zachowania dystansu społecznego. Dlatego w tym czasie nie możemy zaniedbywać opieki nad umysłem. Wśród opieki zdrowia psychicznego, które należy podjąć, aby pomóc pandemii są:

  • jedz-zdrowoćwicz dbanie o siebie, poświęć czas na dbanie o swoje ciało i umysł, pielęgnuj przyjemne nawyki podczas rutyny;
    unikaj izolacji, poświęć czas na łączenie się z rodziną i przyjaciółmi przez telefon lub internet;
  • jeśli masz trudności, możesz praktycznie umówić się na spotkanie z psychologiem;
    rozłącz się, unikając nadmiaru informacji, które mogłyby zaszkodzić twoim emocjom;
    ustal rutynę, planując codzienne czynności za pomocą harmonogramów i list zadań.

Ćwiczenia praktyczne

Chociaż nie zaleca się opuszczania domu, regularna aktywność fizyczna jest jednym ze środków zdrowotnych, które należy podjąć podczas pandemii. Ćwiczenia można wykonywać w pomieszczeniach, z krótkimi spacerami, lokalną gimnastyką i innymi zajęciami, takimi jak taniec.

Pamiętaj o zdrowiu

Oprócz ryzyka, jakie Covid-19 stwarza dla organizmu, inne choroby mogą być również śmiertelne, jeśli nie zostaną leczone lub zdiagnozowane. Wśród problemów przewidywanych przez ekspertów podczas pandemii jest brak ciągłości leczenia, a także brak diagnozy chorób nowotworowych, serca i przewsuplementłych. Dzieje się tak dlatego, że wiele osób przestało chodzić do szpitali, klinik i biur z obawy przed zanieczyszczeniem lub brakiem opieki z powodu przeniesienia niektórych sektorów w celu rozszerzenia zakresu pacjentów z Covid-19 .

Wczesne wykrywanie chorób na wczesnym etapie pozwala na wysoką skuteczność leczenia, zwiększając szanse na powrót do zdrowia. Z tego powodu ważne jest, aby wizyty profilaktyczne były na bieżąco aktualizowane, tak aby monitorowanie choroby mogło być przeprowadzane za pomocą testów. Gdy zaczynamy dostrzegać pandemię koronawirusa poza jej bezpośrednimi skutkami, widzimy różne szkody dla zdrowia, które ten moment reprezentuje. Wiedząc o tym, możliwe jest podjęcie opieki zdrowotnej, która jest niezbędna nie tylko w celu uniknięcia Covid-19, ale także w celu zapobiegania innym chorobom i zespołom, które mogą wpływać na integralność fizyczną i psychiczną, zapewniając dobre samopoczucie, zdrowie i jakość życia!